Witam Piszę na tym forum pierwszy raz , trochę ostatnimi czasy poskakałem po tematach i tam znalazłem część odpowiedzi na moje pytania ale że nie jest to forum typowe na moje potrzeby to dużo pytań treningowych dalej mam bez odpowiedzi. Postanowiłem sobie zrobić trening 12 tygodniowy taki jaki stosują kandydaci do formozy - o taki W pierwszym [...]
[...] 10 dag mąki gryczanej (można inną bezglutenową, ale ja akurat taką miałam, można też zrobić 2 zakwasy z dwóch różnych mąk, ale ja już nie chciałam tak kombinować z pierwszym zakwasem) ok. 1 łyżeczka soku z cytryny 100 ml wody gazowanej (wodę miałam zimną, więc delikatnie ją podgrzałam, żeby nie była zbyt zimna...ale tak bardzo [...]
Fajna sylwetka oraz dziennik. Jednak na fotce strasznie rzuca sie dysproporcja miedzy góra a nogami, ale tak jak piszesz prawdopodobnie spowodowane jest to złym ustawieniem. Jestem pierwszy raz ale bd wpadał i obserwował progres . Przeczytałem cały dziennik ale nie było (nie zauważyłem) w jakiej wadze planujesz wwystartować?
[...] 4.Wyciskanie hantli stojąc (nie wiem czemu ale nigdy nie czułem pompy naramiennych i mam je też strasznie zaniedbane) 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci (pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie - odległość dłoni od siebie 20cm) 6.Uginanie hantlą z rotację nadgarstka (w ten sposób dużo lepiej czuję biceps i przedramiona) Zrobiłem [...]
no bedzie trzeba odrabiac... ale w sumie nie załuje ze pojechałem, pierwszy raz byłem na takim sylwku. jedynie to ze nie mam do niczego ochoty, tyle dobrze ze przerwe ciągne do soboty/niedzieli
[...] to napewno nie po 2004r a koło jakiego kolwiek TFu to niestałeś bo bys takich pierdół nie pisał Zygasz do moda działu tylko że on służył w ks i potwierdził to nie raz konkretnymi i rzeczowymi wypowiedziami na temat czego u Ciebie brakuje. Adi180 nie ty pierwszy zadajesz takie pytanie poszukaj w dziale już nie raz były odpowiedzi i potrzebne info
Witam, jest to mój pierwszy post na forum, więc przede wszystkim chciałbym wszystkich serdecznie powitać. Na początek garść koniecznych danych: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 65 Wzrost : 176 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 76 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-11% Aktywność w ciągu dnia [...]
Pampuch 1 w jakim celu przez ten czas zanim dostanie ari ma brać tamoxa? nie bardzo rozumiem.Nolvadex nie obniża produkcji estrogenów, ale zwyczajnie blokuje receptory estrogenowe. Z tego powodu nagłe zaprzestanie stosowania Nolvadexu spowoduje podwyższenie poziomu krążącego estrogenu do gigantycznego stopnia i spowoduje opróżnienie [...]
Pampuch Ta literka to owszem zwykły bład spowodowany roztargnieniem , ale ja sie nie zgadzam z kilkoma innymi sprawami.Mianowicie: 1 w jakim celu przez ten czas zanim dostanie ari ma brać tamoxa? nie bardzo rozumiem.Nolvadex nie obniża produkcji estrogenów, ale zwyczajnie blokuje receptory estrogenowe. Z tego powodu nagłe zaprzestanie stosowania [...]
Ja powiem za siebie tyle, pierwszy raz lecialem inse oldscholowo, tylko po treningu, dawki 6-12j, niedawno przed kontuzja lecialem 3xed dawki 8-12j no i co tu gadac, to tak jakbym porownal bicie testa 250mg/week i 750mg/week, wniosek prosty raz dzienie to szalu nie robi w porownaniu biciem 3xed, no ale poszla kontuzja i po insie %-) bilem krotka. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Witam Wszystkich ;) ;) Zaczynam przygodę z siłownią . Jakie ćwiczenia polecicie mi na początek. Na siłowni nie byłem NIGDY. W domu tylko robię areoby na orbitreku i pale tłuszcz.Ale czas się wziąść za siebie i dopakować trochę mięśnia ;) Więc krótko mówiąc jak zacząć ? Pozdrawiam....
Pierwszy raz staram się w miarę na poważnie ułożyć swoją dietę, więc wiem, że idealna nie jest. Planuję teraz trening na masę. Wybrzydzać też nie mogę, bo sam nie zajmuję się gotowaniem. Też z tego względu zaopatrzyłem się w gainera, jako ewentualne uzupełnienie. Ważę 75 kg, a mój plan dnia wygląda tak: Posiłek nr 1 (6.30): Banan 120 g B:1,2 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztanga 2s - Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s - Wyciskanie francuskie w siadzie 2s I to będe ćwiczył 3x w tygodniu pierwszy trening w tygodniu 15 powtórzeń, drugi trening 10 powtórzeń, trzeci trening 5 powtórzeń (oczywiście odpowiednie ciężary do liczby powtórzeń). Zmieniony przez - [...]
Witam, Na wstępie sorry za takie pytanie, ale ciekawi mnie to. Wiele się naczytałem o trenie i m. in. o atakach kaszlu przy strzale, dziś mój pierwszy raz z tym środkiem i pytanie, co oznacza brak kaszlu? Wałek? Pozdrawiam
O kurcze - jesteście niesamowici :-D Żałuję, że wczoraj nie dałam rady tego przeczytać, bo zrobiłabym chyba to machanie, z którego zaraz będzie wypiska, pionowo do podłoża 8-) Dziękuję bardzo każdemu! };-) Anny, no nieźle /-)_ Mocny team :-D Ekhm, niezwyciężony %-);-) Marta, toż to cały rok zleciał };-) Generał ustala taki plan, a później się [...]
Nie, ty uważasz że pierwszy raz w swoim życiu JDS nie miał zrobionego cardio- w końcu to tylko obrona pasa mistrzowskiego. Ja uważam, że dostanie po ryju i tułowiu pogarsza wszystkie charakterystyki zawodnika- refkleks, cardio, siłę itp itd.
Czekam na kolejne potwierdzenia i sposób przybycia uczestników Mr SFD. Zostało 10 dni do tego ciekawego,pierwszy raz organizowanego programu.... Przypominam-poczatek programu 12 styczeń 2013,godzina 16:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6f70a76cb5b4add9053b6aafd1b4866.gif
[Songo_AF] moja droga do zwycięstwa
